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【科普专栏】春季养护，个子噌噌长
发布时间：
2025-03-20
来源：
春天，是万物生长的季节，对于孩子来说，也是身体发育的黄金时期。中医认为，春季阳气上升，人体新陈代谢旺盛，骨骼生长加速，是孩子身高增长的关键阶段。把握好这个时机，采取科学的方法，能让孩子在身高上“更上一层楼”。
中医认为，脾胃为“后天之本”，是气血生化的源头，健脾养胃不仅可以改善身体的消化吸收能力，还能为骨骼的生长提供充足的营养，从而助力长高。
下面是增强小儿脾胃功能的常用按摩穴位及饮食建议：
一、按摩穴位
1. 足三里
位置：膝盖外侧凹陷（外膝眼）下3寸（约儿童四指宽度）。
作用：调理脾胃、增强免疫力。
方法：用拇指轻揉1-2分钟，力度轻柔，早晚各一次。
2. 脾俞穴
位置：背部第11胸椎棘突下，旁开1.5寸（约两指宽）。
作用：健脾助消化，改善食欲。
方法：手掌搓热后轻揉或上下推按，每次2分钟。
3. 胃俞穴
位置：背部第12胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。
作用：改善脾胃功能，增强食欲。
方法：用指腹轻柔打圈按摩，1-2分钟。
4. 捏脊
方法：让孩子俯卧，从尾椎沿脊柱两侧向上捏提皮肤至颈部，重复3-5遍。
作用：调和脏腑，提升阳气，增强体质。
注意事项：
按摩前保持手部温暖，使用润肤油减少摩擦。
时间不宜过长，以孩子舒适为准，避免饭后立即按摩。
若孩子生病或皮肤有损伤，暂停按摩。
二、春季儿童饮食建议
1. 养肝健脾
推荐食物：
山药、南瓜、小米：健脾养胃。
菠菜、荠菜、芹菜：清肝养血。
红枣、枸杞：温和补气血。
食谱：山药粥、菠菜猪肝汤、红枣小米糊。
2. 补充蛋白质
春季生长旺盛，需优质蛋白：鸡蛋、鱼肉、豆制品、瘦肉。
3. 润燥防过敏
多喝温水，适量吃梨、百合、银耳润肺。
过敏体质儿童慎食海鲜、芒果、花生等发物。
4. 少吃生冷与油腻
避免冰淇淋、冷饮，减少油炸零食，以防伤脾胃
三、其他春季养护小贴士
1.保证睡眠：早睡早起，学龄儿童每天睡9-10小时。
2.适量运动：户外活动（如踏青、跳绳）促进阳气生发。
3.注意保暖：春天气温多变，及时增减衣物，避免受凉。
温馨提示：若孩子体质特殊或有慢性病，建议在医生或中医师指导下调理。希望这些建议能帮助孩子健康度过春季、个子噌噌长高！
