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【康复科普专栏】“小红绳，大作用，吊起来，能治病”——带你揭秘“悬吊训练系统”
发布时间：
2025-07-07
来源：
为帮助广大患者消除病痛，拥抱美好生活，我院康复医学科内分泌科现引进当前先进康复训练新神器——悬吊训练系统（SET）。几根小红绳组成的康复训练设备，它到底有什么神奇作用呢？
- 悬吊训练系统（SET）
悬吊训练系统（sling exercise therapy，SET），又称悬吊疗法，是近年来新兴的一种力量训练方法和肌肉功能性康复方法，起源于挪威，融合运动科学与康复医学理论。它通过悬吊装置（如绳索、吊带、平衡垫等）构建不稳定训练环境，激活深层核心肌群，强化神经肌肉运动控制，让训练者在主动、助力或被动状态下进行功能训练。现广泛应用于运动损伤康复、术后功能重建、慢性疼痛治疗及神经系统疾病康复等领域。
- SET的原理与作用
悬吊训练系统利用悬吊带、绳索或其他设备将身体部分或全部悬空，训练者需要依靠自身的力量和核心稳定性来完成各种动作。由于悬吊系统的动态特性，训练者在进行动作时必须不断调整和稳定身体姿势，这种不稳定性迫使更多的肌肉群参与运动，尤其是深层核心肌群，从而提高肌肉力量、协调性及稳定性，达到肢体功能康复的目的。
SET基于神经肌肉控制理论和生物力学链原理，通过“减重-激活-强化-整合”四步法，实现关节功能的科学重建。其核心作用包括：
①增强核心力量：核心肌群对身体稳定和运动至关重要。悬吊训练创造的不稳定环境，能有效刺激核心肌群参与，增强肌肉力量和耐力。
②提高关节稳定性：悬吊训练通过增加锻炼的难度与不稳定性，协助强化关节周围的肌肉稳定性，减少关节不稳与运动损伤风险。
③改善姿势控制与平衡能力：悬吊训练要求训练者在不稳定环境中保持平衡，这能有效提高肌肉协调性与反应能力，从而改善姿势控制和整体平衡。
④促进神经肌肉重建：对于神经损伤或术后患者，悬吊训练通过不同的运动模式和负荷变化，帮助神经系统重新建立肌肉控制和协调功能，加速康复。
⑤减轻疼痛与不适：许多疼痛源于肌肉失衡或关节问题。悬吊训练通过均衡肌肉力量，扩大关节活动度，可以有效减轻相关疼痛和不适。
- SET的适应症
①慢性非特异性疼痛：如颈肩痛、腰背痛等；
②关节紊乱导致的疾病：如颈椎病、胸椎疾病、腰椎间盘突出症等；
③肌骨康复：各种运动损伤或关节术后的康复；
④神经康复：偏瘫、截瘫、脑瘫患者的运动功能及平衡训练；
⑤儿童康复：青少年特发性脊柱侧弯、圆肩驼背、肋骨外翻等体态矫正等；
⑥产后康复：产后腰痛、产后腹直肌分离及耻骨联合分离等。
- SET的禁忌症
①骨结核、肿瘤、骨折未愈合、脱位等患者；
②严重骨质疏松患者；
③严重心、脑、肾疾病患者；
④严重心功能不全、肺功能不全患者；
⑤意识不清、认知功能障碍者；
⑥对神经、脊髓压迫症状明显者；
⑦椎管狭窄者急性发作期效果不佳。
